Buzlu kurabiyeli latte
Espresso, buz gibi süt ve bir ölçek whey. Kahve molası, kurabiye aromalı.
- 5 dakikada hazırlarsın
- Çok kolay
27 g protein, 240 kcal bir porsiyonda
Kaç kişilik yapıyorsun?
Bir porsiyonda bunlar var:
- Protein
- 27 g
- Enerji
- 240 kcal
- Karbonhidrat
- 13 g
- Yağ
- 9 g
Bu sayıları malzemelerin gramından tek tek hesapladık.
Malzemeler
- Espressoiki shot espresso (60 ml), soğumuş
- Süt200 ml, soğuk
- Galactic Whey (Kurabiye aromalı)1 ölçek (30 g)Galactic Whey₺3.999
- Buz1 bardak
Nasıl yapılır
Espressoyu çek, soğumaya bırak; whey sıcak kahveyi sevmez.
Whey’i soğuk sütle shaker’da ya da blender’da çalkala.
Bardağı buzla doldur, sütlü karışımı dök, üstüne espressoyu ekle.
Karıştırma; katmanlar bardakta dursun, pipetle keyfini çıkar.
Baştan sona 5 dakika sürüyor. Afiyet olsun.
Bunu sevdiysen bunlara da bak
Pirinç kreması ve whey
Salondan dönünce sıcak bir kâse. Muhallebi kıvamında pirinç kreması, kurabiye aromalı whey ile.
33 g protein , 493 kcal, 10 dakikada hazır
Kurabiyeli protein pancake
Muz, yulaf, yumurta ve bir ölçek whey. Kurabiye kokan pancake, on beş dakikada.
35 g protein , 456 kcal, 15 dakikada hazır
Gece yulafı
Akşam beş dakika, sabah çilekli ve kremamsı bir kahvaltı. Kaşığı kap, çık.
40 g protein , 496 kcal, 5 dakika hazırlık