Doğrudan sayfaya geç

Açılış indirimi:%10₺1.500+

Hesabım
Testi çöz
Cookie protein pancake, servise hazır.

Kurabiyeli protein pancake

Muz, yulaf, yumurta ve bir ölçek whey. Kurabiye kokan pancake, on beş dakikada.

  • 15 dakikada hazırlarsın
  • Biraz özen ister

35 g protein, 456 kcal bir porsiyonda

KahvaltıYüksek protein

Kaç kişilik yapıyorsun?

Bir porsiyon: 6 küçük pancake

1

Bir porsiyonda bunlar var:

Protein
35 g
Enerji
456 kcal
Karbonhidrat
55 g
Yağ
11 g

Bu sayıları malzemelerin gramından tek tek hesapladık.

Malzemeler

  • Yulaf ezmesi40 g (yarım su bardağı)
  • Muz1 orta boy (100 g)
  • Yumurta1 adet
  • Galactic Whey (Kurabiye aromalı)1 ölçek (30 g)
    Galactic Whey₺3.999
  • Süt50 ml
  • Kabartma tozu1 çay kaşığı
  • Tarçınbir tutam

Nasıl yapılır

  1. Yulafı blender’da un kıvamına gelene kadar çek.

  2. Muz, yumurta, süt, whey ve kabartma tozunu ekle, pürüzsüz bir hamur olana kadar karıştır. Kaşıktan yavaşça akıyorsa tam kıvamında.

  3. Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıt, her pancake için bir kepçe hamur dök.

  4. Yüzeyde kabarcıklar belirince çevir, ikinci yüzü 1 dakika kadar pişir.

  5. Sıcak sıcak tabağa al; üstüne muz dilimleri ya da bir kaşık yoğurt çok yakışır.

Whey’li hamur çabuk kızarır; ateşi orta-kısıkta tut, acele etme.

Baştan sona 15 dakika sürüyor. Afiyet olsun.

Bunu sevdiysen bunlara da bak