Kurabiyeli enerji topları
Fıstık ezmeli, yulaflı, kurabiye aromalı. Fırın yok, on dakika; çantana iki tane at.
- 10 dakikada hazırlarsın
- 30 dk soğutma
- Çok kolay
14 g protein, 235 kcal bir porsiyonda
Kaç kişilik yapıyorsun?
Bir porsiyon: 2 top
6 porsiyonun toplamı bu. Tek porsiyonda 14 g protein, 235 kcal var.
- Protein
- 84 g
- Enerji
- 1409 kcal
- Karbonhidrat
- 140 g
- Yağ
- 63 g
Bu sayıları malzemelerin gramından tek tek hesapladık.
Malzemeler
- Yulaf ezmesi120 g
- Fıstık ezmesi100 g
- Galactic Whey (Kurabiye aromalı)2 ölçek (60 g)Galactic Whey₺3.999
- Bal40 g (2 yemek kaşığı)
- Süt30 ml
- Tuzbir tutam
Nasıl yapılır
Yulaf, whey ve tuzu bir kâsede karıştır.
Fıstık ezmesi ve balı ekle, elle yoğur. Dağılıyorsa sütü azar azar kat.
Karışımdan ceviz büyüklüğünde 12 top yuvarla.
Kapalı kapta 30 dakika buzdolabında beklet. Bir hafta boyunca elinin altında dursun.
Baştan sona 40 dakika sürüyor. Afiyet olsun.
Bunu sevdiysen bunlara da bak
Kurabiyeli kupa keki
Bir kupa, bir çatal, 90 saniye. Kakaolu, sıcak, tam tatlı krizine göre.
34 g protein , 377 kcal, 5 dakikada hazır
Kurabiyeli protein pancake
Muz, yulaf, yumurta ve bir ölçek whey. Kurabiye kokan pancake, on beş dakikada.
35 g protein , 456 kcal, 15 dakikada hazır
Gece yulafı
Akşam beş dakika, sabah çilekli ve kremamsı bir kahvaltı. Kaşığı kap, çık.
40 g protein , 496 kcal, 5 dakika hazırlık