Kurabiyeli kupa keki
Bir kupa, bir çatal, 90 saniye. Kakaolu, sıcak, tam tatlı krizine göre.
- 5 dakikada hazırlarsın
- Çok kolay
34 g protein, 377 kcal bir porsiyonda
Kaç kişilik yapıyorsun?
Bir porsiyonda bunlar var:
- Protein
- 34 g
- Enerji
- 377 kcal
- Karbonhidrat
- 37 g
- Yağ
- 11 g
Bu sayıları malzemelerin gramından tek tek hesapladık.
Malzemeler
- Yulaf unu (öğütülmüş yulaf)30 g
- Galactic Whey (Kurabiye aromalı)1 ölçek (30 g)Galactic Whey₺3.999
- Yumurta1 adet
- Süt60 ml
- Kakao1 çay kaşığı
- Bal1 tatlı kaşığı
- Kabartma tozuçeyrek çay kaşığı
Nasıl yapılır
Kuru malzemeleri büyük bir kupada çatalla karıştır.
Yumurta, süt ve balı ekle, kupanın dibinde kuru toz kalmayana kadar karıştır.
Mikrodalgada yüksek güçte 90 saniye pişir. Ortası hafif nemliyse 15 saniye daha ver.
Bir dakika dinlendir, kaşığı kupaya daldır.
Kupayı en fazla yarıya kadar doldur; kek pişerken güzelce kabarır.
Baştan sona 5 dakika sürüyor. Afiyet olsun.
Bunu sevdiysen bunlara da bak
Kurabiyeli protein sosu
Kurabiye aromalı, krema kıvamında sos. Yulafın, meyvenin, pancake’in üstüne bolca.
14 g protein , 89 kcal, 2 dakikada hazır
Proteinli puding
Şeftalili, kurabiye aromalı puding. Gerisini buzdolabı halleder.
35 g protein , 277 kcal, 5 dakika hazırlık
Muzlu protein dondurması
Donmuş muz, bir ölçek whey, iki dakika blender. Yazın en tatlı kâsesi.
25 g protein , 321 kcal, 5 dakika hazırlık