Proteinli puding
Şeftalili, kurabiye aromalı puding. Gerisini buzdolabı halleder.
- 5 dakikada hazırlarsın
- 2 saat soğutma
- Çok kolay
35 g protein, 277 kcal bir porsiyonda
Kaç kişilik yapıyorsun?
2 porsiyonun toplamı bu. Tek porsiyonda 35 g protein, 277 kcal var.
- Protein
- 70 g
- Enerji
- 555 kcal
- Karbonhidrat
- 38 g
- Yağ
- 14 g
Bu sayıları malzemelerin gramından tek tek hesapladık.
Malzemeler
- Süzme yoğurt200 g
- Süt100 ml
- Galactic Whey (Kurabiye aromalı)2 ölçek (60 g)Galactic Whey₺3.999
- Chia tohumu20 g (2 yemek kaşığı)
- Şeftali1 adet, dilimlenmiş
Nasıl yapılır
Yoğurt, süt ve whey’i bir kâsede pürüzsüz olana kadar çırp.
Chia’yı ekle, karıştır, iki kâseye paylaştır.
Üstünü kapat, en az 2 saat buzdolabında beklet; chia işini yapınca puding kıvamı gelir.
Servisten hemen önce şeftali dilimlerini üstüne diz.
Yazın buzdolabından çıkar çıkmaz, kışın şeftali yerine bir avuç cevizle.
Baştan sona 2 saat 5 dakika sürüyor. Afiyet olsun.
Bunu sevdiysen bunlara da bak
Muzlu protein dondurması
Donmuş muz, bir ölçek whey, iki dakika blender. Yazın en tatlı kâsesi.
25 g protein , 321 kcal, 5 dakika hazırlık
Kurabiyeli kupa keki
Bir kupa, bir çatal, 90 saniye. Kakaolu, sıcak, tam tatlı krizine göre.
34 g protein , 377 kcal, 5 dakikada hazır
Kurabiyeli protein pancake
Muz, yulaf, yumurta ve bir ölçek whey. Kurabiye kokan pancake, on beş dakikada.
35 g protein , 456 kcal, 15 dakikada hazır