Muzlu protein dondurması
Donmuş muz, bir ölçek whey, iki dakika blender. Yazın en tatlı kâsesi.
- 5 dakikada hazırlarsın
- 4 saat dondurucuda
- Çok kolay
25 g protein, 321 kcal bir porsiyonda
Kaç kişilik yapıyorsun?
Bir porsiyonda bunlar var:
- Protein
- 25 g
- Enerji
- 321 kcal
- Karbonhidrat
- 52 g
- Yağ
- 4 g
Bu sayıları malzemelerin gramından tek tek hesapladık.
Malzemeler
- Muz2 adet (200 g), dilimleyip dondurulmuş
- Galactic Whey (Kurabiye aromalı)1 ölçek (30 g)Galactic Whey₺3.999
- Süt30 ml
- Kakao1 çay kaşığı, isteğe bağlı
Nasıl yapılır
Muzları dilimleyip en az 4 saat önceden dondur.
Donmuş muz, whey ve sütü blender’a al; ara ara kenarları sıyır, krema kıvamına gelene kadar çek.
Kakaoyu en sonda ekle, kısa bir tur daha çek.
Hemen kâseye al; bekledikçe yumuşar, en iyisi taze taze.
Baştan sona 4 saat 5 dakika sürüyor. Afiyet olsun.
Bunu sevdiysen bunlara da bak
Kurabiyeli enerji topları
Fıstık ezmeli, yulaflı, kurabiye aromalı. Fırın yok, on dakika; çantana iki tane at.
14 g protein , 235 kcal, 40 dakikada hazır
Proteinli puding
Şeftalili, kurabiye aromalı puding. Gerisini buzdolabı halleder.
35 g protein , 277 kcal, 5 dakika hazırlık
Kurabiyeli kupa keki
Bir kupa, bir çatal, 90 saniye. Kakaolu, sıcak, tam tatlı krizine göre.
34 g protein , 377 kcal, 5 dakikada hazır