Kurabiyeli protein sosu
Kurabiye aromalı, krema kıvamında sos. Yulafın, meyvenin, pancake’in üstüne bolca.
- 2 dakikada hazırlarsın
- Çok kolay
14 g protein, 89 kcal bir porsiyonda
Kaç kişilik yapıyorsun?
2 porsiyonun toplamı bu. Tek porsiyonda 14 g protein, 89 kcal var.
- Protein
- 28 g
- Enerji
- 178 kcal
- Karbonhidrat
- 7 g
- Yağ
- 4 g
Bu sayıları malzemelerin gramından tek tek hesapladık.
Malzemeler
- Galactic Whey (Kurabiye aromalı)1 ölçek (30 g)Galactic Whey₺3.999
- Süt60 ml
- Süzme yoğurt50 g
Nasıl yapılır
Whey’i sütle küçük bir kâsede çırp; topak kalmasın.
Yoğurdu ekle; akışkan ama kaşıkta duran bir kıvam istiyoruz. Koyuysa süt, açıksa yoğurt ekle.
Yulafın, meyvenin ya da pancake’in üstüne bolca dök.
Buzdolabında bir gün durur; servisten önce bir karıştır, yeter.
Baştan sona 2 dakika sürüyor. Afiyet olsun.
Bunu sevdiysen bunlara da bak
Buzlu kurabiyeli latte
Espresso, buz gibi süt ve bir ölçek whey. Kahve molası, kurabiye aromalı.
27 g protein , 240 kcal, 5 dakikada hazır
Proteinli puding
Şeftalili, kurabiye aromalı puding. Gerisini buzdolabı halleder.
35 g protein , 277 kcal, 5 dakika hazırlık
Muzlu protein dondurması
Donmuş muz, bir ölçek whey, iki dakika blender. Yazın en tatlı kâsesi.
25 g protein , 321 kcal, 5 dakika hazırlık